Pectoral polea baja

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Uno de los ejercicios para ganar masa muscular pectoral por excelencia es el cruce de poleas. Este ejercicio incide en en el pectoral pectoral polea bajaen su mayor parte en las zonas medias y bajas.

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El movimiento se realiza desde arriba con los brazos extendidos, piernas paralelas o una superpuesta sobre la otra, de manera que parte del peso corporal se concentre en los pectorales. Es decir, al tener los brazos extendidos hay que dejarse caer un poco hacia delante, activando así los pectorales. De esta manera, el ejercicio continuaría con la contracción de los brazos, con una ligera flexión del codo llevando los puños hacia adelante, finalizando el movimiento con el encuentro pectoral polea baja ambas manos a la altura del ombligo, siempre separado del tronco.

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A diferencia del anterior, este ejercicio se realiza situando las poleas abajo, de manera que el ejercicio se realiza de forma contraria llevando los brazos desde abajo hacia arriba.

En este ejercicio no es necesario realizar la caída sobre los pectoral polea baja, como sucede en el cruce de poleas altas, y no es necesario poner una carga grande de peso.

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Es pectoral polea baja para la hipertrofia, pero no para la fuerza. El correcto uso de este ejercicio puede llegar a ser muy beneficioso para conseguir una total hipertrofia del pectoral.

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Imanol López. View all posts.

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